Strategi untuk Menjauhi Perjudian Ingatbola88

Terkadang, orang yang bertekad untuk berhenti dari kecanduan mungkin berhasil untuk sementara waktu tetapi kemudian berantakan. Untuk mencegahnya, penting untuk memiliki beberapa strategi. Ini adalah beberapa strategi yang saya rekomendasikan kepada klien saya.

1. Gambar pola Anda. Sebelum Anda mulai berjudi, ambil beberapa pena dan kertas dan gambarkan urutan kejadian dalam hidup Anda. Mulailah dengan kata “Baik” lalu ajukan pertanyaan, “Lalu apa?” Kemudian, tuliskan jawaban Anda dan tanyakan “Lalu Apa yang Terjadi?” Lanjutkan proses ini sampai Anda dapat menelusuri setiap langkah, sampai Anda mencapai titik di mana Anda merasa kesal dan kehilangan uang Anda.

2. Identifikasi pikiran dan emosi Anda sebelum, selama, dan setelah berjudi. Apakah Anda berjudi ingatbola88 saat Anda marah, takut, kesepian, atau sedih? Apakah Anda berpikir “Kali ini, saya akan menang” atau “Saya mungkin juga mencobanya?” Orang sering berjudi untuk mengurangi atau menghindari emosi mereka. Mereka dapat dipengaruhi oleh pikiran mereka untuk membuat keputusan yang kemudian mereka sesali. Mereka mungkin merasa malu, tertekan, marah, atau malu.

3. Dalam sebuah video, Anda akan membahas konsekuensi dari perjudian. Gunakan detail untuk menceritakan kisah lengkapnya. Anda dapat mengingatkan diri sendiri tentang hal ini ketika Anda merasa tergoda untuk berjudi lagi. Untuk menghindari kenyataan pahit dari kecanduan, pecandu menggunakan penolakan dan minimalisasi.

4. Catat semua kerugian dan cedera yang Anda derita dari perjudian. Daftar ini harus disimpan di dompet atau saku Anda setiap saat. Mudah dibaca ketika Anda merasa tergoda.

5. Anda dapat mengurangi akses Anda ke uang. Mintalah perusahaan kartu kredit untuk batas kredit yang lebih rendah. Terkadang, pasangan bisa mengambil alih keuangan. Debit otomatis dari rekening giro Anda untuk berinvestasi dalam investasi yang terkunci dan tidak dapat diakses.

6. Temukan gangguan yang sehat. Kembangkan hobi untuk membuat Anda tetap tertarik. Buat daftar apa yang bisa Anda lakukan sebagai gantinya. Bergabunglah dengan klub. Siapkan janji temu untuk para profesional dan teman-teman untuk membantu Anda selama momen-momen paling rentan Anda.

7. Batasi asupan alkohol Anda. Seringkali, orang yang minum menemukan resistensi mereka terhadap alkohol lebih rendah. Ingat bahwa VLT sering ditemukan di bar. Hindari tempat-tempat yang bisa menjebak Anda.

8. Dapatkan dukungan. Bergabunglah dengan program 12 langkah. Cari sponsor. Mulailah bekerja dengan terapis. Pelajari cara mengakui masalah Anda dan jujur ​​pada diri sendiri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *