Stres, yang didefinisikan sebagai “respon spesifik tubuh terhadap rangsangan, seperti ketakutan atau rasa sakit yang mengganggu atau mengganggu keseimbangan fisiologis normal suatu organisme” memengaruhi jutaan orang setiap hari. Stres dapat disebabkan oleh rangsangan fisik, mental, atau emosional. Stres fisik disebabkan oleh hal-hal seperti beban cedera atau penyakit baru-baru ini yang membuat aktivitas sehari-hari menjadi normal menjadi sangat sulit atau melakukan kerja berat yang secara fisik melelahkan dan menuntut lebih banyak dari Anda daripada yang dapat Anda lakukan secara fisik probet88.
Stres mental adalah jenis stres yang sering dialami oleh siswa yang terlalu terbebani oleh beban mata kuliah atau pekerjaan ketika berada di bawah tekanan untuk memenuhi tenggat waktu atau melakukan penelitian yang ekstensif. Stres emosional, yang mungkin merupakan bentuk stres yang paling umum, dapat disebabkan oleh hubungan negatif, pelecehan di tempat kerja, kematian atau penyakit orang yang dicintai, pertengkaran dengan seseorang yang dekat dengan Anda, depresi yang terkait dengan kehilangan atau penyakit, perceraian, atau banyak faktor lainnya.
Meskipun beberapa tingkat stres, baik fisik, mental, atau emosional mungkin tidak dapat dihindari dan menjadi bagian dari kehidupan normal, kebanyakan orang saat ini menderita kelebihan stres yang berbahaya yang terlalu besar dalam durasi dan frekuensi dan efek stres tidak hanya mengganggu kesehatan kita secara keseluruhan tetapi stres sebenarnya membunuh kita.
Saat tubuh terpapar stres, otak memicu pelepasan hormon stres seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin. Karena tubuh bereaksi terhadap stres dengan respons “lawan atau lari”, tubuh bersiap untuk ini terlepas dari apakah bahaya, atau stres, adalah fisik atau emosional. Ketika hormon-hormon ini masuk, sistem non-esensial dalam tubuh diperlambat atau dimatikan termasuk sistem pencernaan, sistem kekebalan, dan sistem reproduksi. Karena itu, efek stres secara harfiah memengaruhi setiap bagian tubuh dan pikiran.
Beberapa dampak stres antara lain:
o Sakit kepala
o Nyeri dan ketegangan di punggung, leher, dan bahu
o Gelisah, Insomnia, dan gangguan tidur lainnya
o Masalah dengan memori dan konsentrasi
o Tekanan darah tinggi
o Nyeri dada
o Detak jantung cepat atau tidak teratur
o Mual
o Gangguan pencernaan
o Diare atau sembelit
o Sering sakit
o Wabah Kulit
o Penyakit Jantung
o Diabetes
o Kehilangan Nafsu Makan
o Penambahan Berat Badan
o Migrain
o Bisul
o Nyeri Kronis
o Sindrom iritasi usus
o Penyakit autoimun
o Infertilitas
Seperti yang Anda lihat, efek stres sangat banyak dan bisa sangat serius. Efek stres memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur dan fungsi dasar lainnya yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga dirinya sendiri secara fisik maupun mental dan emosional.
Anda dapat meminimalkan efek negatif dari stres dalam hidup Anda dengan mempelajari cara untuk mengurangi dan mengelola stres, menemukan cara untuk rileks melalui meditasi dan olahraga seperti Tai Chi, menggunakan semprotan aromaterapi di seprai atau di bak mandi untuk membantu Anda rileks, dan menemukan cara untuk secara konstruktif mengatasi stres dalam hidup Anda yang tidak dapat Anda hilangkan.